シャキッと！

今日はグリーンロードまでの往復７０ｋｍ弱

一人だとダラダラ走ってしまうので
練習内容を考えてから出発！
最大心拍数　　１９３
ＯＢＲＡ　　　１８３
ゾーンを１７３〜１８３に設定して
なるべくその範囲で走るように心がけた
スタートしてすぐには辛いので・・・

グリーンロードに入ってから保つように心がけた
このゾーンを保つには自然とスピードが上がり
走っていても飽きなかった☆
２時間強でアベレージは30km/h越
なかなか充実して走れました！

明日は朝の１０時から缶詰状態になるので
それまで走ってこよう！